Wie viel Wasser soll man pro Tag trinken?
Der Mensch besteht chemisch gesehen hauptsächlich aus Wasser. Dieses verlässt seinen Körper auf verschiedenen Wegen und muss durch Flüssigkeitsaufnahme ersetzt werden. Aber wie viel Wasser soll man denn eigentlich trinken?
Viele Experten raten, mindestens 1,5-2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen, im Idealfall in Form von Wasser. Doch es kommt ganz auf die Umstände an, in denen Sie sich befinden. Beim Abnehmen soll man wesentlich mehr trinken, ebenso vor, während und nach sportlicher Betätigung. Halten Sie sich in klimatisch heißer Umgebung auf, sind oft sogar 3 Liter pro Tag zu wenig.
Die Flüssigkeitsaufnahme beschränkt sich nicht ausschließlich auf das, was wir trinken. Auch mit dem Essen gelangt Flüssigkeit in unseren Körper. Man muss also nicht immer mit der Vorstellung zu leerender Flaschen, Gläser und Krüge leben.
Im Alter ist genügend Flüssigkeit entscheidend für die Gesundheit. Wie oft hört man von Austrocknung älterer Personen? Das führt nicht selten zur Verschlimmerung vorhandener Krankheiten und Symptome. Dann wird es notwendig, Menschen zu rehydrieren, in dem man Infusionen legt, was meist mit mehrtätigem Spitalsaufenthalt verbunden ist.
Wer sich rechtzeitig angewöhnt, immer genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wird dieses Verhalten auch im Alter bewahren und so vielleicht einen wesentlich gesünderen Lebensabend erleben.
Veröffentlicht am Dienstag, 5. Januar 2010 | Autor: jf
Schlagwörter: Wasser Trinken Trinkwasser Flüssigkeit Flüssigkeitshaushalt