Überschüssige Urlaubspfunde wieder loswerden – so gelingt es
Aus dem Urlaub Andenken mit nach Hause zu bringen ist für viele Menschen geradezu zu einem Hobby geworden. Sie schlendern in ihrem Urlaubsort durch die Souveniergeschäfte und über die verschiedensten Märkte und kaufen die unterschiedlichsten Dinge ein. Doch wenn das Urlaubssouvenir ein paar überflüssige Pfunde auf den Hüften sind, dann hört für die meisten der Spaß auf.
Sehr viele Menschen bringen nach dem Urlaub ein paar Pfunde mehr mit nach Hause, was nicht einmal unbedingt an dem guten und reichhaltigen Angebot am Urlaubsort liegt, sondern viel mehr an der verminderten Bewegung, denn im Urlaub ruhen sich die meisten Menschen am Strand oder Pool aus und sind wesentlich weniger mobil als im Alltag.
Doch wieder zu Hause angekommen, muss man sich nicht mit den paar Pfunden zu viel abfinden. Es gibt zahlreiche einfache Methoden und Maßnahmen die ergriffen werden können, damit diese Pfunde wieder verschwinden. Dabei muss man nicht einmal auf irgendwelche Lebensmittel oder Leckereien verzichten. Meist sind es ja nicht mehr als zwei bis drei Kilo, die man mehr mit aus dem Urlaub bringt.
War vorher das Gewicht in Ordnung, gilt es nur eine kleine Gewichtsreduktion herbeizuführen. Sollte jedoch vor dem Urlaub schon das ein oder andere Kilo zu viel auf den Rippen gewesen sein, ist jetzt ohnehin der beste Zeitpunkt gekommen, sich mit einem Gewichtsverlust auseinanderzusetzen.
Zunächst einmal sollte man auf sämtliche Naschereien verzichten, die unbewusst verzehrt werden. Das sind in erster Linie die Kartoffel-Chips und Co. Die vor dem Fernseher verzehrt werden. Bei einem spannenden Film vergisst man schnell, wie viel dieser Naschereien man eigentlich zu sich nimmt. Wer dennoch auf diese Nervennahrung nicht verzichten kann, sollte sich anstelle fettiger Chips lieber dunkle Zartbitterschokolade gönnen oder auf Trockenobst umsteigen.
Wer auf Knabbereien nicht verzichten mag, kann auch fettreduzierte Chips genießen oder aber Salzstangen, die es nicht nur mit Salz sondern auch mit Sesam gibt. Zudem sollte nur eine geringe Menge Nascherei mit zum Sofa genommen werden, dann bremst man sich automatisch.
Auch bei den Getränken kann man einiges falsch machen, denn sämtliche Limonaden enthalten meist sehr viel Zucker. Sie kann man einfach durch einen ungesüßten Früchtetee ersetzen. Er löscht nicht nur den Durst, sondern sorgt auch dafür, dass nicht zu viele Kalorien aufgenommen werden. Im Supermarkt beispielsweise gibt es zahlreiche Sorten, sodass jeder seine bevorzugte Geschmacksrichtung finden wird.
In den täglichen Speiseplan sollte zudem einmal mehr Fisch aufgenommen und auf Fleisch verzichtet werden. Besonders hilfreich ist es, einen Tag in der Woche zu Fasten und nur ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen. Aber Achtung: Fasten belastet den Körper sehr stark. Wer nach dem Urlaub einer schweren körperlichen Tätigkeit nachgehen muss, sollte vom Fasten besser absehen. Ohnehin sollte das Fasten zur Gewichtsreduktion nur in Absprache mit einem Arzt erfolgen.
Veröffentlicht am Dienstag, 2. August 2011 | Autor: kb
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