Trotz Bürojob Verspannungen vermeiden
Wer in einem Büro arbeitet, der weiß ein Lied davon zu singen, mit welche starken Verspannungen er hin und wieder zu kämpfen hat. Die einseitig Haltung vor dem Computer ist für den Bewegungsapparat nicht gerade förderlich und wer nicht für den nötigen Ausgleich sorgen kann, der muss früher oder später mit verhärteten Muskeln rechnen, was äußerst schmerzhaft sein kann.
Mit einigen kleinen Tricks und Tipps kann man aber genau diese Verspannungen vermeiden und seinen Bürojob gesundheitlich in vollen Zügen genießen. Wichtig ist zunächst der richtige Stuhl. Man muss dafür nicht unbedingt Tausende von Euro investieren, denn es reicht schon aus, wenn der Bürostuhl eine durchgängige Rückenlehne hat, sodass ein gerades Sitzes gewährleistet ist.
Die perfekte Sitzhaltung ist eingenommen, wenn beide Beine den Boden erreichen und die Knie dabei in einem 90 Grad Winkel fest auf dem Boden stehen. Daneben kommt es auf die richtige Höhe des Bildschirms an. Man sollte immer direkt auf den Bildschirm schauen, sodass es auch im oberen Rückenreich und mit dem Nackenbereich möglich ist, gerade zu sitzen. Die meisten Bildschirme in den Büros stehen viel zu niedrig. Stellt man sich zwei Packungen a 500 Blatt Kopierpapier unter den Bildschirm, ist in der Regel die perfekte Höhe erreicht.
Daneben darf auch im Büro ein wenig Sport nicht fehlen. Zwischendurch sollte man immer mal wieder Entspannungsübungen machen. Hierfür einfach einen Schritt vom Schriebtisch wegrücken, die Arme und Beine kräftig von sich strecken und sich gut dehnen. Wer das auch noch vor dem geöffneten Fenster macht, der bekommt neben der körperlichen Entspannung auch gleich noch einen Energieschub durch die frische Luft.
Veröffentlicht am Donnerstag, 4. November 2010 | Autor: kb
Schlagwörter: Entspannung Gesundheit Nackenschmerzen Rückenschmerzen Bürosport richtiges Sitzen Haltung