Radfahren und Laufen: Ausdauertraining mit Wunderwirkung
Ausdauertraining ist für jeden machbar. Nicht nur der Übergewichtige sollte ein aerobes Training durchführen, sondern auch der Ottonormalverbraucher. Das Ausdauertraining wird auch Cardiotraining genannte. Dieses wirkt sich sehr positiv auf unser Herz-Kreislauf-System aus. Der Gesunde sollte präventiv zweimal pro Woche jeweils 45 Minuten Fahrradfahren, Joggen, Tennis spielen oder andere Sportarten betreiben.
Personen mit leicht erhöhtem Blutdruck können mit einen pulsgesteuerten Radtraining den Blutdruck wieder in den Normalbereich steuern. Der positive Effekt beim Radfahren ist nicht nur die Blutdrucksenkung sondern auch eine gesunden Fettverbrennung. Somit schlägt man zwei Fliegen mit einer Klappe.
Testergebnisse zeigen, dass es sogar Fälle gibt, wo Menschen beispielsweise eine halbe Blutdrucktablette pro Tag einnehmen und durch das Cardiotraining später gar kein Medikament mehr benötigen. Dies muss selbstverständlich mit dem Arzt abgesprochen werden. Man darf nicht einfach so seine Blutdruckmedikamente absetzten, aber dennoch besteht hier die Möglichkeit seine Werte enorm zu verbessern. Ab einem Wert von 140 mmg in der Systole spricht man von milder Hypertonie bzw. leichter Bluthochdruck. Diese Werte sind über die Ernährung in Verbindung mit einer Gewichtsreduktion in vielen Fällen runter zu bekommen.
Sport in Form von Ausdauertraining kann schon mit geringer Intensität, d.h. mit 60% der maximallen Herzfrequenz wundervolle Ergebnisse bewirken. Beratung findet man im Fitnessclub vor Ort. Das Training kann im Studio oder draußen durchgeführt werden.
Veröffentlicht am Montag, 17. Mai 2010 | Autor: ds
Schlagwörter: Sport Ausdauertraining Blutdruck Herz Kreislauf Medikamente