Mit Stressmanagement gegen Burnout
Irgendwie ist heute im Job alles schief gegangen. Die Ideen fehlen auch und überhaupt geht einem die Arbeit so gar nicht von der Hand. Eigentlich hätte man heute am liebsten den ganzen Tag den Computer nur angesehen. Und dann muss man sich von seinem Chef auch noch sagen lassen, dass man schon mal engagierter gearbeitet habe. Was ist nur los?
Burnout nur eine Modekrankheit?
Was ist eigentlich nur los mit einem? Irgendwie hat der Chef ja recht. Vor ein paar Wochen war man wirklich engagierter bei der Arbeit. Aber damals hat man auch noch besser geschlafen. Seit Wochen nimmt man die ungeklärten Arbeiten mit nach Hause und meistens auch mit ins Bett. Entspannt schlafen ist da nicht mehr möglich. Anfangs hat man das ganze noch mit Kursen im Fitness-Studio oder Jogging hinbekommen. Da hat es einem auch nichts ausgemacht, mal am Wochenende zu arbeiten. Und jetzt? Ins Fitness-Studio ist man seit Wochen nicht mehr gegangen. Schließlich macht sich die Arbeit nicht von alleine. Da muss man auch mal zurückstecken können.
Am Wochenende war man auch schon lange nicht mehr joggen – irgendwann muss man ja auch mal schlafen. Wenn man die letzten Wochen mal genauer betrachtet, fällt schon auf, dass man sich immer weniger Zeit für sich selbst genommen hat. Stattdessen investiert man jede freie Minute in den Job. Leider bringt das nur mäßigen Erfolg. Irgendwie hat man seit einiger Zeit das Gefühl, dass die Arbeit immer mehr wird. Und das, obwohl man immer mehr arbeitet. Und dann sagt einem die Familie auch noch bei der erst besten Gelegenheit, dass man gar nicht gut aussieht. Das Wort „Burnout“ fiel auch. Aber das kann doch alles gar nicht sein. Nur weil man mal ein bisschen Stress hat, heißt es gleich, man sei krank. Burnout – was soll das eigentlich sein?
Den Stress bekämpfen
Burnout ist alles andere als eine Modekrankheit. Man sollte das nicht auf die leichte Schulter nehmen. Schlafstörungen sind nur eines der Symptome, die bei Burnout auftreten. Jetzt gilt es, vor allem erstmal den Stress in den Griff zu bekommen: ein bisschen Sport, ein bisschen Erholung, ein bisschen Entspannung. Vor allem muss das Leben neu organisiert werden – Management gegen den Stress! Ein Stressmanagement ist gar nicht so leicht realisierbar, wie man denkt. Aus dem neuen Rhythmus wieder herauszukommen und umzudenken ist gar nicht so einfach, wie gedacht.
Hilfe sollte man sich hierfür holen, damit man nicht schnell in alte Muster zurückkehrt. Familie, Arbeitskollegen und Freunde sollten mit informiert werden. Ist das Burnout zu weit fortgeschritten, dann empfehlt sich eine Kur. Hier wird dann ein Stressmanagement ausführlich besprochen, indem ein Wochenplan erstellt wird. So wird aufgelistet, was täglich wie lange gemacht wird. Gearbeitet wird zu Beginn gar nicht und erst nach und nach im Programm wieder aufgenommen. Sobald man die Kur geschafft hat, wird ein Plan für die tägliche Arbeit erstellt. Freizeit, Erholung stehen hier im Vordergrund.
Veröffentlicht am Freitag, 28. Mai 2010 | Autor: bm
Schlagwörter: Krankheit Stress Symptome Burnout Stressmanagement Schlafstörung