Laufen Sie sich gesund: Jogging macht fit!
Laufen bekommt unserem Körper fast immer gut. Wichtig ist es, dass wir keine gesundheitlichen Einschränkungen haben. Knie- und Hüftprobleme, Herz-Kreislaufbeschwerden sowie starkes Übergewicht können für den Läufer eine Gefahr darstellen. Wobei man bei gewissen Beschwerden das Laufen auch etwas dosieren kann. Die Intensität spielt eine sehr wichtige Rolle. Der Körper sollte bei einem Lauf-Anfänger nicht gleich zu stark belastet werden.
Beginnen kann man mit einer Dauer von 10 Minuten. Wer länger durchhält kann am ersten Tag auch zwanzig oder sogar dreißig Minuten laufen. Die Intensität sollte zu Beginn einfach nach Fingerspitzengefühl ausgewählt werden und am besten so eingestellt sein, dass man sich noch unterhalten kann während dem Laufen. Wer zu Beginn keine 10 Minuten am Stück durchhält, der kann einfach eine Minute laufen und dann wieder einer Minuten Pause einlegen und dies im Wechsel so lange durchführen, bis er 10 Minuten gelaufen ist.
Dies hört sich vielleicht lächerlich an, aber in der Praxis gibt es wirklich Menschen, die keine 10 Minuten laufen können. Damit beginnt man zwei bis dreimal pro Woche und steigert dann die Dauer um ein paar Minuten. Es ist sehr zu empfehlen sich direkt schon eine Pulsuhr sowie einen Pulsgurt zuzulegen. Denn damit kann man beruhigter Laufen, so dass der Puls nicht zu stark in die Höhe schießt. Beispielsweise gibt es einen Fettverbrennungsbereich, den man nur mit gezieltem Einsatz einer Pulsuhr überprüfen kann.
Fazit: Kaufen Sie sich das Buch von Dr. Strunz „Forever Young“ und starten durch
Veröffentlicht am Freitag, 4. Juni 2010 | Autor: ds
Schlagwörter: Laufen Strunz Buch Laufsport Forever Young Jogging