Kalorienarme Mischkost: abnehmen durch bessere Ernährung, mit Sinn und Verstand
Das A und O beim Abnehmen ist die gesunde Ernährung. Bei sehr vielen Modediäten kann es zu unerwünschten Nebenwirkungen kommen, wie z.B. Mangelerscheinungen. Dies ist darin begründet, dass die meisten Diäten eine einseitige Ernährung vorsehen. Viel besser ist es also mit Sinn und verstand abzunehmen und sich auf eine kalorienarme Mischkost zu konzentrieren. Positiver Nebeneffekt: das Wunschgewicht kann so dauerhaft gehalten werden.
Bei einer kalorienarmen Mischkost ist so gut wie alles erlaubt. Man darf Kohlenhydrate und Eiweiß essen und sogar Fett, allerdings nur in reduzierten Mengen, ist erlaubt. Wichtig ist dabei zu berücksichtigen, dass zwischen 50 bis 55 Prozent der täglichen Energiemenge durch Kohlenhydrate gedeckt wird. 30 Prozent der Nahrung sollte Fett und 15 bis 20 Prozent Eiweiß ausmachen.
Durch diese Zusammensetzung der Lebensmittel wird erreicht, dass nicht schnell Gewicht verloren wird, sondern das Wunschgewicht gehalten werden kann. Schnelles Abnehmen führt in der Regel dazu, dass die Pfunde genauso schnell wieder auf den Hüften sind, wie sie verschwanden. Der bekannte Jojo-Effekt nimmt jede Motivation, es noch mal mit einer Diät zu versuchen. Bei einer kalorienarmen Mischkost ist dies nicht der Fall. Zudem sind so zahlreiche Speisen erlaubt, sodass die Ernährung niemals langweilig wird und es auch nicht zu Mangelerscheinungen kommt.
Welche Lebensmittel genau bei einer kalorienarmen Mischkost erlaubt sind, kann man z.B. durch eine Ernährungsberatung erfahren. Krankenkassen bieten dies oftmals für ihre Mitglieder als kostenlose Präventionsmaßnahme an.
Veröffentlicht am Donnerstag, 23. Dezember 2010 | Autor: kb
Schlagwörter: Abnehmen Diät Ernährung Gewichtsreduktion abspecken Gesund abnehmen kalorienreduziert fettreduziert