Eiweiß-Fett-Diät : Abnehmen auf natürlichem Wege
Bei einer Eiweiß-Fett-Diät wird der Eiweißbedarf gesteigert und der Kohlenhydratbedarf gesenkt. Kohlenhydrate können teilweise durch gesunde Fette ersetzt werden. Wichtig ist die Einnahme von Omega3 sowie Omega6 Fettsäuren. Diese können wir durch verschiedene Öle wie z.B. Nussöl, Olivenöl, Distelöl und andere Öle aufgenommen werden.
Die Kohlenhydrate sollten ab dem Nachmittag im besten Fall komplett weggelassen werden, denn wenn der Kohlenhydratspeicher nicht aufgebraucht wird, wandeln die nicht verbrauchten in Fett um. Eiweiß kurbelt den Stoffwechsel an und beschleunigt diesen. Guten Eiweißlieferanten sind Fisch, Pute und Magerquark.
Zu Beginn einer Eiweiß-Fett-Diät können morgens sowie am Mittag noch Kohlenhydrate aufgenommen werden. Reis, Nudeln sowie Kartoffeln gehören zu den gesunden Energielieferanten. Nach kurzer Zeit werden diese dann durch gesunde Fette ersetzt. Eine gute Mischung aus Omega3 und Omega6 Fettsäuren regt den Fettstoffwechsel an und sorgt für eine bessere Verdauung. Die Anzahl der Mahlzeiten sollte gesteigert werden. Mit vier bis sechs Mahlzeiten ist das Optimum erreicht.
Um eine Fettreduzierung mit Gewichtsreduktion zu erreichen gehört regelmäßige Fitness zur Grundlage dieser Zielsetzung. Fahrradfahren ist eine sehr schonende Alternative für den Übergewichtigen, wobei die Gelenke auch geschont werden können. Wenn ein großer Teil des Körpergewichtest mal abgenommen wurde, können weitere Aktivitäten wie Joggen, Laufen, Fitness und Schwimmen im Trainingsplan hinzugefügt werden.
Veröffentlicht am Samstag, 1. Mai 2010 | Autor: ds
Schlagwörter: Fitness Abnehmen Übergewicht Eiweiß-Fett-Diät Fette Mahlzeiten Gewicht Gewichtsreduktion