Die New York Diät - hart aber effektiv
Viele US-Stars wie Naomi Campbell oder Liv Tyler trainieren bei Fitnessguru David Kirsch und halten sich strikt an dessen New York Diät. Bekannt wurde David Kirsch vor allem, als er das Vorzeigemodell Heidi Klum nach der Geburt ihrer Kinder wieder in Form brachte. Seitdem wird die News York Diät auch bei uns in Europa geliebt und gelebt. In der New York Diät nach David Kirsch durchlebt man ein hartes Sportprogramm, dass mit einem ebenso harten Ernährungsprogramm kombiniert ist. Es besteht aus drei unterschiedlichen Phasen.
1. Phase Hierbei wird komplett auf Kohlenhydrate verzichtet. Man darf kein Obst zu sich nehmen, muss auf Milchprodukte, Brot, Nudeln, Kartoffeln oder Reis verzichten. Verboten sind zudem Alkohol, Zucker und Fette. Stattdessen besteht die Ernährung aus viel Eiweiß in Form von Fisch und magerem Fleisch. Dazu gibt es spezielle Eiweißdrinks, Eier ohne Eigelb und Gemüse. Durch diese Ernährung soll das schnelle Abnehmen gewährleistet werden. Die ersten Phase dauert zwei Wochen an, kann aber bei Bedarf verlängert werden.
2. Phase Zu den erlaubten Lebensmitteln der ersten Phase kommt nun Obst und Milchprodukte hinzu. Auch etwas Fett ist erlaubt und Vollkornprodukte stehen ebenfalls auf dem Speiseplan. Die zweite Phase dient der Stabilisierung des in der ersten Phase erreichten Gewichtes. Inder Praxis gestaltet es sich aber so, dass auch in dieser Phase die Pfunde noch purzeln. Als empfehlenswert gilt für die zweite Phase eine Dauer von zwei Wochen.
3. Phase Eines vorab: diese Phase endet nie. Sie dient dem Halten des erreichten Gewichts. Die Anteile von Kohlehydraten und Fetten wird weiter erhöht – aber nicht zu viel. Hier muss sich jeder Mensch selbst einpendeln und herausfinden, welche Lebensmittel besonders gut geeignet sind, um das erreichte Wunschgewicht zu halten. Klappt dies nicht, beginnt man wieder mit der ersten Phase.
Es gibt Literatur zur New York Diät, in der auch auf das Sportprogramm näher eingegangen wird, dass die Ernährung begleitet.
Veröffentlicht am Montag, 14. März 2011 | Autor: kb
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