Dem Burnout rechtzeitig vorbeugen
Immer häufiger erkranken Menschen an dem Burnout-Syndrom, sie fühlen sich ausgebrannt und nicht mehr in der Lage dem Druck im Arbeitsalltag standhalten zu können. Die Angst den Job zu verlieren, wenn man nicht mehr als die geforderte Leistung bringt, ist sehr groß.
Das zieht sich durch alle Branchen und durch alle Schichten, denn es sind lange schon nicht mehr nur Manager, die 15 Stunden am Tag arbeiten, die unter dem Burnout-Syndrom leiden. Die Spannbreite reicht von der Hausfrau und Mutter, über die Reinigungskraft bis hin zu Büroangestellten.
Wer unter dem Burnout-Syndrom leidet, leidet unter chronischem Stress. Im schlimmsten Fall endet dies mit einem Klinikaufenthalt und einem Arbeitsausfall von mehreren Wochen. Man wird einfach durch die Dauerbelastung am Arbeitsplatz krank, wenn man den Stress nicht frühzeitig in die Schranken weißt. Es gilt also, den Burnout zu vermeiden, was in erster Linie damit gelingt, den Umgang mit Stress zu verbessern.
Dies ist gar nicht so leicht, denn der bessere Umgang mit Stress ist nur dann möglich, wenn man aus alten Gewohnheiten ausbricht und sein Verhalten ändert. Betroffene müssen lernen auch mal „nein“ zu sagen, ohne das sie dabei gleich ein schlechtes Gewissen haben.
Wichtig ist auch Abwechslung vom Arbeitsalltag, sodass Stressgeplagte öfter mal eine kurze Auszeit nehmen sollten. Dies kann in Firm von einem Kurzurlaub sein, aber auch eine ausgedehnte Radtour oder das Joggen gehen verschafft Freiräume. Bewegung ist ohnehin die beste Medizin gegen Stress.
Auf der anderen Seite muss der Betroffene aber auch lernen, sich mehr Ruhe zu gönnen. Hierbei können verschiedene Entspannungstechniken, wie Autogenes Training helfen, mehr Abstand zum Arbeitsalltag zu bekommen. Ausreichend Schlaf und nicht zuletzt die richtige Ernährung helfen dabei, dass es erst gar nicht zu einem Burnout kommen kann.
Veröffentlicht am Freitag, 26. August 2011 | Autor: kb
Schlagwörter: Burnout Psyche Entspannungstechniken Burnout-Syndrom Hilfe bei Burnout Burnout vorbeugen Autogenes Training Stressabbau chronischer Stress Überlastung Workaholic