Büroarbeit: Nackenschmerzen, Kopfweh und Rückenleiden vermeiden
Wer im Büro tätig ist, der kennt sich mit den typischen „Bürokrankheiten“ aus. Immer wieder ist bei „Bürohengsten“ zu sehen, dass sie unter Nacken- und Rückenschmerzen leiden, geschwollene Beine haben, mit Kopfschmerzen zu kämpfen haben oder mit einem Völlegefühl zu tun haben. All dies sind Auswirkungen der einseitigen Arbeit am einem Schriebtisch. Wer dabei auch noch die ganze Zeit nur vor dem PC sitzt und keinerlei Abwechslung genießt, der leidet doppelt so häufig unter den genannten Beschwerden. Jedoch muss dies nicht sein, denn mit ein paar kleinen Tricks kann man diesen Leiden vorbeugen.
Nacken- und Rückenschmerzen kann man beispielsweise perfekt vorbeugen, indem man beim Telefonieren nicht sitzen bleibt, sondern aufsteht. Wer ein wenig herumläuft der lockert dabei seine Muskeln und Gelenke und schont sich somit. Entscheidend ist an dieser Stelle auch der richtige Bürostuhl, der nicht nur bequem, sondern vor allem ergonomisch sein sollte. Die richtige Sitzposition hat man im übrigen eingenommen, wenn beide Füße fest auf dem Boden stehen und die Knie dabei einen 90 Grad Winkel bilden.
Kopfschmerzen sind eine weit verbreitete Bürokrankheit. Der ständige Blick auf den Bildschirm belastet die Augen sehr, was wiederum zu Kopfschmerzen führt. Aber auch hier kann man Abhilfe schaffen, indem man von Zeit zu Zeit einfach aus dem Fenster schaut und einen Punkt in weiter Entfernung fixiert. Dann wird der Blick wieder auf ein Ziel in der Nähe fokussiert, dann wieder der Wechsel. So können Augen gut entspannen. Hilfreich kann auch ein Sehtest sein - Kopfschmerzen und brennende Augen können von einer Lichtempfindlichkeit oder gar einer Sehschwäche her rühren. Wichtig ist auch das regelmäßige Lüften der Büroräume. Zudem sorgen viele Pflanzen für eine gute Luft im Büro. Auch das Völlegefühl ist vielen Büromenschen bekannt. Die einseitige und schnelle Ernährung in der Kantine oder der Genuss von Fastfood sorgen dafür, dass man sich nicht gut fühlt. Hier kann ein ausgewogenes Mittagessen Abhilfe schaffen, welches inzwischen auch in vielen Kantinen angeboten wird. Kleine Snacks, bestehend aus Obst und frischem Gemüse sind ebenso zu empfehlen.
Damit wird deutlich, dass man gegen die meisten typischen Bürokrankheiten schnell selbst etwas unternehmen kann. Nicht unterschätzten darf man aber auch die psychische Belastung. Manchmal rühren die genannten Beschwerden auch daher, dass man einfach mit seinem Job nicht zufrieden ist.
Veröffentlicht am Donnerstag, 13. Mai 2010 | Autor: kb
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