Bei Rückenschmerzen und Haltungsproblemen: rehabilitatives und präventives Krafttraining
Menschen mit Wirbelsäulenleiden und Haltungsproblemen haben die Möglichkeit durch Stärkung, Aufbau und Kräftigung der Muskulatur diese Probleme zu mindern oder sogar komplette Schmerzfreiheit zu erlangen.
Wichtig ist die Vorgehensweise bei Rückenbeschwerden. Der erste Schritt ist die Abklärung durch den Arzt um eine genaue Diagnose zu erstellen. Erst dann können weitere Schritte folgen. Je nach Leiden wird nach der ärztlichen Abklärung der Physiotherapeut zur Mobilisation der Muskulatur aufgesucht. Nach sechs bis acht Wochen Physiotherapie kann man dann mit dem rehabilitativen oder präventiven Krafttraining beginnen.
Dies kann in einer Rehabilitationseinrichtung oder im Fitnessclub stattfinden. Die Kontinuität spielt dabei die größte Rolle. Beim Rehasport reicht manchmal schon eine Stunde Training pro Woche aus. Zusätzlich sollte der Körper weiterhin mobilisiert und gedehnt werden. Denn einmal Training ist besser als keinmal. Menschen mit einem Bandscheibenvorfall (Prolaps) sollten mindestens zweimal pro Woche das Fitnessstudio aufsuchen. Wirbelsäulengymnastik sowie Rückenschule sollte zusätzlich in Anspruch genommen werden. Die Probleme verschwinden nur dauerhaft wenn die Muskulatur aufgebaut wird und beispielsweise beim Bandscheibenvorfall gewisse Stützfunktionen übernehmen kann. Oftmals wird der Fehler gemacht, dass der Patient nach der Physiotherapie keine Schmerzen mehr empfindet, so dass er dann die Therapie abbricht. Er sieht keine Notwendigkeit mehr in einer Weiterführung der therapeutischen Maßnahmen. Um eine Schmerzfreiheit oder Bewegungsverbesserung auf Dauer zu erzielen muss die Maßnahme aber auf Dauer erfolgen. Diese Trainingsvarianten müssen nicht in starker Intensität durchgeführt werden. Wenn man ohne starke Anstrengungen mit 60 % Intensität trainiert, erzielt man durchaus gute Erfolge. Nicht nur für den Kranken sollte diese Alternative des Fitnesstrainings genutzt werden, sondern auch für den Gesunden zur Vorbeugung von Hüftproblemen, Bandscheibenvorfällen und anderen Schädigungen am Bewegungsapparat.
Veröffentlicht am Mittwoch, 5. Mai 2010 | Autor: ds
Schlagwörter: Fitness Gesundheit Training Sport Kraft